学園ニュース
いきいきシニアコース（第11回）
松
今回から３回に渡り、脳トレクッキングを楽しもうということで、
1回目は「脳トレクッキングを知る」をテーマに、食改善推進委員の澤田先生に
ご講義をいただきました。
まずは、クッキングは認知機能の中でも、遂行機能を活性化できる脳トレになるというお話でした。
確かに、いくつもの工程を同時にこなす必要があり、マルチタスクですよね！！
次回以降は、グループでレシピ本の中からメニューを決め、買い物リストを作成し、各グループで
調理実習当日までに食材を購入し、役割を決めて料理を作るそうです。
あたまも、こころも、胃袋も喜びそうですね♪
どんなお料理が出来上がるか楽しみです
市民科学ゼミ（第10回）
松
今回のテーマは、「KJ法の方法を学ぶ」です。
KJという名称は、この方法を見出した文化人類学者の川喜田二郎さんのイニシャルです。
フィールドワークによって得られた膨大な情報を効率的に整理する目的で生み出され、
「KJ法は世界を平和にする！」と言われているそうです。
ということで、守谷市で令和３年度に実施した「まちづくり市民アンケート」の
自由意見をKJ法で整理することになりました。
今回は伊藤先生と対面でKJ法を学びました。
では、やり方を説明します。
➀ 机上に情報をカード化して並べる。
１人ひとりが声を発していると考え、耳を傾けていきます。
➁ カードをグルーピングし、タイトルをつける。
既成概念に捕らわれず、響き合う仲間やつながりで分けます。
まずは、小グループに分け、さらに関連性のあるグループ同士でまとめ、大グループを作ります。
最終的に５つに分けられました。
③ グループ間の関係性を図解化する。
時間の関係で、今回はできませんでしたが、、、
グループ分けしたカードを再度机上に並べ、関係性を配置し直し、グループ間の相関関係を
図解化します。
④ 図解化したカードを参考に文章化する。
図解化することで関係性を見極めたうえで、文章化によりアウトプットすることで、
はじめて新たなアイデアや解決策の創出につなげられるということです！！
今回は練習ということで、市民の方からの100件のお声をまとめましたが、
実は全部で460件あるのです
次回以降、残りのアンケート結果をまとめて、もりや市民のお声を参考に、守谷ファンを増やす
アイデアが創出できればと考えます♪
まちづくり協議会(第10回)
山百合
WEB活用による情報発信と情報共有1回目
地域活動におけるＤＸ(デジタルトランスフォーメーション)とＨＰ（ホームページ）・ＳＮＳ（ソーシャルネットワークサービス）について
避けては通れないデジタル化について勉強が始まります。
ＨＰとスマホアプリの違い分かりますか？
組織運営とグループコミュニティ
次回は市民大学で学生さんも使っているグループウェアの勉強です。
いきいきシニアコース（第10回）
コジュケイ
あきらめない！誰でも楽しくアクティブシニアになる体操
続編として今回も健康運動指導士の屋嘉部先生による「アクティブシニアになる体操」を体験しました。
先ず「ウェーブストレッチリング」を使って、胸⇒脇⇒背中などをほぐして、
自分の身体と会話しながら、無理せず、気持ちよいと感じる程度で、
ポイントとしては、膝とつま先を同じ方向にすると効果的。
Q：「ストレッチは1日のうちで、いつやったらよいか？」との質問には、
A：「自分が日常生活の中で、やりやすい時間・タイミングで、コマ切れでもいいです」
そして「ストレッチは一つの動きを10回～15回、あるいは20秒～30秒で、痛くなる一歩手前の気持ち良い状態で行うのがいい」そうです。
私もあきらめないで、アクティブシニアをめざします！＾＾
市民科学ゼミ（第９回）
松
今回のテーマは、「ライフストーリーインタビューの実践」です。
当日までに宿題が出ていました。↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
宿題の結果報告を、ゼミ生３人におこなっていただきました。
ご友人や守谷市の図書館を作られた方、またもりや市民大学の宮﨑学長にもインタビューを
させていただきました
語り手のお人柄などが良く理解でき、新たな発見などもあったようです♪
「人生は二度語られる」と言われているそうです。
ご本人と、ご本人の周りの人やお話を聞いた人によって。
伊藤先生から、「ワンダフルライフ」（1999年）の映画の紹介がありました。
「あの世に１つだけ大事な思い出を持って行けるとしたら、あなたはどんな思い出を選択しますか？」
この映画のお話は、実際に一般の方にインタビューをして作成されているそうです。
何てことない人生でも、語っていくと意味のある人生だったと振り返ることができる
（人生の語り直し）ということで、ぜひ皆さんも機会があれば、映画をご覧になってください
守谷を知るコース(第10回)
もりやもり
最近はお天気が不安定でイマイチですね〜
そんなお天気にも負けず、守谷を知るコースの第10回は校外授業でした。
前回の続きで自然・守谷の里山を歩く
守谷市民支援センターから「立沢里山」まで散歩しながら向かいました。
集合して、守谷さとやまマップをもらいます。
遊歩道を歩いて行きましょう！
遠足みたいで楽しい。
歩いて20分ほどで立沢里山へ。
コスモスがきれいです。
前回に続いて、守谷里山ネットワーク代表の清野さんが講師です。
里山の中を案内してくれました。
里山は私有地だそうで、守谷市役所が借りて里山の会の人々が管理しているそう。
毎年、小学生が稲を育てる農業体験を行なっており各小学校の看板が立っていました。
里山は思ったより、とても広くて自然豊か！
流れる小川は湧水だそうです。
昔からある池。
底なし沼だそうです〜怖いですね！(久しぶりに耳にしました底なし沼…)
思わず登りたくなりますが、今は禁止。
今度作り直すそうなので、それまでおあずけですね。
昔は利根川の湿地帯にあったマコモダケはどこでも生えていたそう。
また再生させようと今はここで作っています。
マコモダケの葉は馬を作って厄祓いや盆飾り、正月飾りに使われています。
そして食べることもできるとか！
下の方の膨らんだ茎の部分です。
なんと、お土産に取ってくれていました。
嬉しい！
マコモダケの食べ方も教わって、守谷の味をおうちで味わえますね。
守谷の原風景を見ることができる「立沢里山」
自然たっぷり、懐かしい風景がありました。
守谷の尾瀬・立沢里山のマップ
他にも市内には里山がいくつかあります。
こちらも行ってみたくなりました！
いただいたマコモダケですが、一番おすすめと教わったフライにしました。
揚げて塩を振ったらおいしくて、おつまみにぴったり！
ごちそうさまでした。
いきいきシニアコース(第9回)
もりやもり
いきいきシニアコースの9回目は
「あきらめない！誰でも楽しくアクティブシニアになる体操」
健康運動指導士の屋嘉部先生が教えてくれました。
まずは、「健康について考える」
健康寿命とは、健康面で日常生活に制限なく自立して過ごせる期間のこと。
男性は72.68歳、女性は75.38歳だそうです。
健康づくりに大切な3本柱は、
ゆっくり休んで睡眠をたっぷりとる休養。
バランスに気をつけて採りたい栄養。
衰えを防ぎたい適度な有酸素運動とストレッチの運動。
特に適度な筋肉をつけておくのは大事だそうで、貯筋がおすすめ(貯金ではない^^;)
もしも寝込んだ時は筋肉が減ってしまうので、そこで貯筋をしておくと、その後の回復や生活に関わるらしいです。
また、Well-being(身体的、精神的、社会的に良好な状態)についても教えてくれました。
脳が喜ぶコツは、「笑ってごまかす、できないを楽しむ、練習しない」
幸せになる4つの因子は、「やってみよう、ありがとう、なんとかなる、ありのままに」
そうなのか！リラックスできてしあわせな気持ちになりますね。
後半は、座ったまま簡単な動きと脳トレの組み合わせを体験。
童謡や歌謡曲に合わせて簡単な動きをするのですが、、、
これが難しい！簡単な動きなのに〜！
みなさん、「できないを楽しむ」を早速実行⁈
笑い声の中、楽しく脳トレ体操が出来ました。
次回は、第2弾！
アクティブシニアになる体操のミニ体験です。
持ち物は長めのフェイスタオルとみなさんの笑顔だそう(^^)
明るく楽しい屋嘉部先生が体操を教えてくれると思うとワクワクしますね！
まちづくり協議会コース（第9回）
コジュケイ
急に秋めいて涼しくなってきましたね。
まちづくり協議会コース（第9回）は、
「地域課題の発見と対応推進方法」の４回目です。
「力を引き出す」ための考え方と技術
a. 仲間とともに事業を進める際に必要となる「対話力」「会議力」をまなぶ
今回は上図の右側の話し合い（討議・対話）に焦点をあてて「討議」を通して「合意形成」していくことを学びました。
b. ファシリテーションのもともとの意味は「～を容易にする」「～を支援する」ということで、今回は特に「話し合いのファシリテーション」に焦点をあてました。
ファシリテーションは
・進行役の自分を中心に誘導的に指揮・管理するのではなく、参加メンバーを中心に捉えて中立的に支援・促進することが大切
→→ 皆が進むべき方向に動きやすいよう後押しする、お手伝いする「助産師さんの役目」という言葉が印象的でした。
・また話し合いの中身（コンテンツ）に働きかけるのではなく、話し合いの「進め方」や「決め方」、参加者の「関わり方」（プロセス）に働きかけること
c. 話し合いのコツ
１．話し合いを方向づける「オリエンテーション」
～ゴールと進め方を明確にし共有する～
ここで、＜ダメ会議の３つのパターン＞が紹介されました ^^;
ダメ会議のパターン
①会して議せず
②議して決せず
③決して動かず
⊕ そもそも会せず…気持ちが会していない
２.思いや考えを引き出す「空間デザイン」
そのためには机・椅子の配置や人数を意識すること
画像がピンボケでした…
３．話し合いを交通整理する「可視化」
～書きながら話し合うことで「見える化」する～
４．動きを生み出す「おさらい」
～経過のおさらいと、結果のおさらいを活用する～
最後に
決まりやすくするための振り返り⇒書けばこそできる！
実行につなげるための振り返り⇒「誰が、何を、どのように、いつまでに」を確認する！
ということで、大変示唆に富んだ内容の講義でした。
市民科学ゼミ（第８回）
松
今回のテーマは、前回のライフストーリーインタビューの方法の一つの
「ビジュアルナラティブの実践」ということで、オンラインで伊藤先生にご講義いただきました。
そもそも、「ビジュアルナラティブって何？」てところですが、、、
インタビューをする際に、二項関係で聞き手が語り手に真正面から質問を投げかけ、
誘導尋問のようにならないよう、「三項関係」を意識した絵や図を使用しながら
インタビューをおこなうことです。
ということで、今回の宿題は、自分の過去・現在・未来を絵で表現して来ることでした。
自分の人生をグラフにして表現している人
色で表現している人
起きた出来事を絵で表現している人
などなど、様々な楽しい絵がありました！！
その絵を見ながら、ゼミ生同士でインタビューをおこないました♪
絵に秘められている、語り手の想いや考えなど様々な視点から話が膨らみ、
楽しい時間になりました
守谷を知るコース(第9回)
もりやもり
金木犀の良い香りが秋を思わせるこの頃です。
思わず、どこから？とキョロキョロしちゃいます(^^)
守谷を知るコース第9回は、自然。
守谷の里山を知る<パート1>
守谷里山ネットワーク代表の清野さんがお話をしてくれました。
まず、いただいた資料の表紙に写る可愛い小動物に釘付け！
これはもしかして、、
そう、イタチだそうです。
立っている姿は珍しいのではないでしょうか。
とても可愛い！ 実物を見てみたい！
里山とは、人が手を入れて作られてきた自然のこと。
人が手を入れてない自然を「原生自然」といい、手を入れた二次的自然を「里山」といいます。
里山は世界で通用する言葉だそうです「SATOYAMA」
守谷市では、平成4年から市内全域による自然調査が行われました。
市民参加方式による調査だったので、市民が調査をしているうちに意識向上し、自主的な里山保全活動の取り組みに発展していったそう。
市内には、立沢や大柏などいくつもの里山があり、身近に自然と触れ合える場所があります。
田んぼで子供達と稲を育てたり、自然体験や野外学習と子供達に自然と触れ合う機会をたくさん作ってくれています。
またビオトープ整備や希少植物の保全と育成、正月行事のアワントリや自然観察など。
BBQできるスペースがあったり、井戸を掘って湧水プールを作ったり、各々の里山で楽しそうな活動をされています。
これからも子供や大人、みんなが身近で自然と親しめる場所を作っていきたいそうです。
今回は座学で里山について学びました。
次回はその里山に実際に行ってきます。
歩くにもよい季節なので、気持ちの良い校外学習になりそうです。
またこの時期は湿地に生える「まこも」が見ることができるかもしれないとのこと。
見た目は雑草のようですが、茎の部分を食べることができ、タケノコやアスパラのような食感だそうです。
これはぜひ、見てみたい。食べてみたいですね。
※次回は里山マップをいただけるそうなので、どこに里山があるのか詳しく載せたいと思います。