2022年10月の記事一覧
まちづくり協議会(第10回)
山百合
WEB活用による情報発信と情報共有1回目
地域活動におけるＤＸ(デジタルトランスフォーメーション)とＨＰ（ホームページ）・ＳＮＳ（ソーシャルネットワークサービス）について
避けては通れないデジタル化について勉強が始まります。
ＨＰとスマホアプリの違い分かりますか？
組織運営とグループコミュニティ
次回は市民大学で学生さんも使っているグループウェアの勉強です。
いきいきシニアコース（第10回）
コジュケイ
あきらめない！誰でも楽しくアクティブシニアになる体操
続編として今回も健康運動指導士の屋嘉部先生による「アクティブシニアになる体操」を体験しました。
先ず「ウェーブストレッチリング」を使って、胸⇒脇⇒背中などをほぐして、
自分の身体と会話しながら、無理せず、気持ちよいと感じる程度で、
ポイントとしては、膝とつま先を同じ方向にすると効果的。
Q：「ストレッチは1日のうちで、いつやったらよいか？」との質問には、
A：「自分が日常生活の中で、やりやすい時間・タイミングで、コマ切れでもいいです」
そして「ストレッチは一つの動きを10回～15回、あるいは20秒～30秒で、痛くなる一歩手前の気持ち良い状態で行うのがいい」そうです。
私もあきらめないで、アクティブシニアをめざします！＾＾
市民科学ゼミ（第９回）
松
今回のテーマは、「ライフストーリーインタビューの実践」です。
当日までに宿題が出ていました。↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
宿題の結果報告を、ゼミ生３人におこなっていただきました。
ご友人や守谷市の図書館を作られた方、またもりや市民大学の宮﨑学長にもインタビューを
させていただきました
語り手のお人柄などが良く理解でき、新たな発見などもあったようです♪
「人生は二度語られる」と言われているそうです。
ご本人と、ご本人の周りの人やお話を聞いた人によって。
伊藤先生から、「ワンダフルライフ」（1999年）の映画の紹介がありました。
「あの世に１つだけ大事な思い出を持って行けるとしたら、あなたはどんな思い出を選択しますか？」
この映画のお話は、実際に一般の方にインタビューをして作成されているそうです。
何てことない人生でも、語っていくと意味のある人生だったと振り返ることができる
（人生の語り直し）ということで、ぜひ皆さんも機会があれば、映画をご覧になってください
守谷を知るコース(第10回)
もりやもり
最近はお天気が不安定でイマイチですね〜
そんなお天気にも負けず、守谷を知るコースの第10回は校外授業でした。
前回の続きで自然・守谷の里山を歩く
守谷市民支援センターから「立沢里山」まで散歩しながら向かいました。
集合して、守谷さとやまマップをもらいます。
遊歩道を歩いて行きましょう！
遠足みたいで楽しい。
歩いて20分ほどで立沢里山へ。
コスモスがきれいです。
前回に続いて、守谷里山ネットワーク代表の清野さんが講師です。
里山の中を案内してくれました。
里山は私有地だそうで、守谷市役所が借りて里山の会の人々が管理しているそう。
毎年、小学生が稲を育てる農業体験を行なっており各小学校の看板が立っていました。
里山は思ったより、とても広くて自然豊か！
流れる小川は湧水だそうです。
昔からある池。
底なし沼だそうです〜怖いですね！(久しぶりに耳にしました底なし沼…)
思わず登りたくなりますが、今は禁止。
今度作り直すそうなので、それまでおあずけですね。
昔は利根川の湿地帯にあったマコモダケはどこでも生えていたそう。
また再生させようと今はここで作っています。
マコモダケの葉は馬を作って厄祓いや盆飾り、正月飾りに使われています。
そして食べることもできるとか！
下の方の膨らんだ茎の部分です。
なんと、お土産に取ってくれていました。
嬉しい！
マコモダケの食べ方も教わって、守谷の味をおうちで味わえますね。
守谷の原風景を見ることができる「立沢里山」
自然たっぷり、懐かしい風景がありました。
守谷の尾瀬・立沢里山のマップ
他にも市内には里山がいくつかあります。
こちらも行ってみたくなりました！
いただいたマコモダケですが、一番おすすめと教わったフライにしました。
揚げて塩を振ったらおいしくて、おつまみにぴったり！
ごちそうさまでした。
いきいきシニアコース(第9回)
もりやもり
いきいきシニアコースの9回目は
「あきらめない！誰でも楽しくアクティブシニアになる体操」
健康運動指導士の屋嘉部先生が教えてくれました。
まずは、「健康について考える」
健康寿命とは、健康面で日常生活に制限なく自立して過ごせる期間のこと。
男性は72.68歳、女性は75.38歳だそうです。
健康づくりに大切な3本柱は、
ゆっくり休んで睡眠をたっぷりとる休養。
バランスに気をつけて採りたい栄養。
衰えを防ぎたい適度な有酸素運動とストレッチの運動。
特に適度な筋肉をつけておくのは大事だそうで、貯筋がおすすめ(貯金ではない^^;)
もしも寝込んだ時は筋肉が減ってしまうので、そこで貯筋をしておくと、その後の回復や生活に関わるらしいです。
また、Well-being(身体的、精神的、社会的に良好な状態)についても教えてくれました。
脳が喜ぶコツは、「笑ってごまかす、できないを楽しむ、練習しない」
幸せになる4つの因子は、「やってみよう、ありがとう、なんとかなる、ありのままに」
そうなのか！リラックスできてしあわせな気持ちになりますね。
後半は、座ったまま簡単な動きと脳トレの組み合わせを体験。
童謡や歌謡曲に合わせて簡単な動きをするのですが、、、
これが難しい！簡単な動きなのに〜！
みなさん、「できないを楽しむ」を早速実行⁈
笑い声の中、楽しく脳トレ体操が出来ました。
次回は、第2弾！
アクティブシニアになる体操のミニ体験です。
持ち物は長めのフェイスタオルとみなさんの笑顔だそう(^^)
明るく楽しい屋嘉部先生が体操を教えてくれると思うとワクワクしますね！