いきいきシニア

【教　室】立沢公園集合

【開講日時】9月30日10:30～12:30

【講　師】健幸ウォーキングもりや

【内　容】
自然あふれる立沢公園から四季の里公園をめぐるコースを歩き、「宇佐美式ウォーキング」を体験していただきます。

運動にどんな効果を求めますか？
運動をよく行っている人は生活習慣病の予防効果、メンタルヘルスや生活の質の向上にも効果をもたらすことが認められています。
でも、これさえ行えば誰もが同じように効果が出るというものではなく、何を目的に行うか、使っている部位を意識したりバランスよく行うこと、個人に合った運動量や頻度で行うか、などの様々なポイントがあります。
心もからだも元気に意欲的に歳を重ねるために、今からできる自分に合った体操の見つけ方と続ける秘策、その効果について考えます。

【教　室】市民活動支援センター会議室

【開講日時】10月7日10:30～12:00

【講　師】屋嘉部めぐみ（健康運動指導士）

【内　容】
どんなふうに歳を重ねていきたいか、そのために主体的に何ができるか、健康づくりの観点から考えます。

【教　室】市民活動支援センター会議室

【開講日時】10月21日10:30～12:00

【講　師】屋嘉部めぐみ（健康運動指導士）

【内　容】
自分に合った運動の選び方、実際に運動を行います。
体力に自信がない方、運動嫌いな方、できることに制限がある方もできることを探しましょう。
制限がある方はかかりつけ医の指示のもとご参加ください。

レシピを考え、食材を購入し、皆で料理を作り、皆で食べ味わい楽しむ。
実際に考え、手を動かすことによって、脳の活性化を感じてもらう。
11月18日の役割分担後に各人が食材を購入し、12月2日持参して料理する。材料費はプール計算して、各自負担する。