【あきらめない！誰でも楽しくアクティブシニアになる体操】

運動にどんな効果を求めますか？
運動をよく行っている人は生活習慣病の予防効果、メンタルヘルスや生活の質の向上にも効果をもたらすことが認められています。
でも、これさえ行えば誰もが同じように効果が出るというものではなく、何を目的に行うか、使っている部位を意識したりバランスよく行うこと、個人に合った運動量や頻度で行うか、などの様々なポイントがあります。
心もからだも元気に意欲的に歳を重ねるために、今からできる自分に合った体操の見つけ方と続ける秘策、その効果について考えます。