もりやいきいきコース(第９回)

もりやいきいきコースの第9回目は、

「健幸ライフ食の秘訣」〜メタボ予防からフレイル予防へ〜

管理栄養士の花谷遊雲子先生にお話を聞かせていただきました。

健康食の考え方は、心を豊かに・命をつなげる・食べて体の調子を整える。

自分なりに今の自分にとって健康になることが大事です。

まずは席を立ってみんなで軽い体操、肩をすくめて下ろしたり、肩を回したりと体がリラックス。 

健幸食の考え方

腹八分目やメタボを気にするのは60〜75歳、高齢になったらしっかり食べる、低栄養に気をつけて好きなものをしっかりと食べて気力と体力をつけることが大切だそう。

低栄養を防ぐ食事

一日三食を取ってリズムをつける・多様な食品をとって体力をキープ・おしゃべりや歌ったり口を使って噛む力もキープします。

食べることを楽しんで、魚や肉、油、乳製品、果物などをなるべくバランスよく摂取しましょう！

元気ではつらつとした花谷先生から、元気パワーをたくさんもらった講座でした。